Szczegółowy harmonogram udzielania wsparcia
Projekt pt.: „Aktywna integracja w OPS w Iłowej” nr FELB.06.11-IŻ.00-0001/25 współfinansowany z Europejskiego Funduszu Społecznego Plus w ramach Programu Fundusze Europejskie dla Lubuskiego 2021 -2027
zajęcia ruchowe
|
Lp. |
Rodzaj wsparcia |
Data |
Godziny |
Adres
|
|
1. |
Trening cardio o wysokiej intensywności |
01.06.2026r. |
10:30 – 12:30 |
ul. Plac Wolności 15 |
|
2. |
Trening całego ciała z obciążeniem zewnętrznym |
02.06.2026r. |
10:00 – 12:00 |
ul. Plac Wolności 15 |
|
3. |
Trening interwałowy angażujący dolne partie mięśniowe |
03.06.2026r. |
11:00 – 13:00 |
ul. Plac Wolności 15 |
|
4. |
Trening mięśni CORE |
05.06.2026r. |
11:00 – 13:00 |
ul. Plac Wolności 15
|
|
5. |
Trening intensywnie interwałowy |
08.06.2026 |
10:30 – 12:30 |
ul. Plac Wolności 15 |
|
6. |
Tabata- trening o wysokiej intensywności |
09.06.2026r. |
10:30 – 12:30 |
ul. Plac Wolności 15
|
|
7. |
Trening w parach z masą własnego ciała |
10.06.2026r. |
11:00 – 13:00 |
ul. Plac Wolności 15 |
|
8. |
Wzmacnianie mięśni brzucha, prewencja urazów |
11.06.2026r. |
11:00 – 13:00 |
ul. Plac Wolności 15 |
|
9. |
Trening obwodowy angażujący całe ciało |
12.06.2026r. |
10:00 – 12:00 |
ul. Plac Wolności 15
|
|
10. |
Pilates |
15.06.2026r. |
10:30 – 12:30 |
ul. Plac Wolności 15 |
|
11. |
Trening mobilności z elementami rozciągania |
16.06.2026r. |
11:00 – 13:00 |
ul. Plac Wolności 15 |
|
12. |
Trening funkcjonalny wpływający na ogólną sprawność |
17.06.2026r. |
11:00 – 13:00 |
ul. Plac Wolności 15 |
|
13. |
Trening z gumami oporowymi |
18.06.2026r. |
10:30 – 12:30 |
ul. Plac Wolności 15 |
|
14. |
Trening interwałowy angażujący górne partie mięśniowe |
25.06.2026r. |
10:30 – 12:30 |
ul. Plac Wolności 15 |
|
15. |
Trening ogólnorozwojowy- ćwiczenia poprawiające wydolność |
26.06.2026r. |
11:00 – 13:00 |
ul. Plac Wolności 15 |
|
16. |
Stretching |
29.06.2026r. |
10:30 – 12:30 |
ul. Plac Wolności 15 |
|
17. |
Trening obwodowy + pomiary ciała po przepracowanym miesiącu |
30.06.2026r. |
11:00 – 13:00 |
ul. Plac Wolności 15 |
